【簡単】心がほんのり温かくなる方法５選
あなたはどんなときに
『あ〜 幸せだなぁ＾＾』
と感じますか？
僕は、忙しい日々の合間に
ゆっくりとコーヒーを飲んで
心がホッ温まるときに
幸せを感じたりしています^_^
あなたの心が温かくなる瞬間はどんなときですか？
嬉しいときや悲しいときなど
誰もが起きた出来事に一喜一憂して
しまいますが
一番の幸せは
ポジティブすぎたり
ネガティブすぎたりしない
穏やかでほんのり心が温かい瞬間なのでは
ないでしょうか？^ ^
この記事では
- 誰でもできる
- お金もいらない
- 簡単
な心がほんのり温かくなる方法を
５つお伝えしていきます。
心がほんのり温かくなる裏技５選 ①
①レビューを書く
- 飲食店
- 美容室
- YouTube
- 本
- 映画
など、僕らはレビューを書く機会にあふれています。
ですが、わざわざ時間をとって
レビューを書くのはめんどくさくないですか？
僕はレビューを書いてくれたら〇〇をプレゼント🎁
というときしかレビューを書いたりしませんでした。
ですが、それはもったいないことです。
レビューを書くことで
嬉しい気持ちになるのは自分です。
満足した気持ちを相手に伝えてみて下さい。
相手にかける言葉は自分にかけている言葉と
同じですので、心がほんのり温かくなると思います。
相手のためという気持ちも素敵ですが
自分が喜ぶためにレビューを
書いてみてはいかがでしょうか。
ワンポイント
特にオススメなのが旅先のホテルのレビューです。
ホテルってチェックインのときにすでに
おもてなしの心で接してくれますよね^ ^
ほっと温かい気持ちになっているときに
部屋にある感想の用紙に
感謝の言葉を書いてみて下さい。
ちょっとしたことですが
心がほんのり温かくなります。
また、YouTubeやYahooニュースなどのＳＮＳに
いいね！を押したり、感動しました！という
コメントを残すこともいいですね！
心がほんのり温かくなる裏技②
１日の良かったことを３つ探す
- カタツムリ🐌を見つけた！
- 虹🌈がきれいだった！
- ご飯🍙が美味しかった！
など僕は毎日１日に３つ以上良いところを
見つけると決めています。
これはGood & Newという
ゲームを基にした方法です。
Good & New（グッドアンドニュー）とは、24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」をシェアして、全員が拍手を行うというゲームです。
アメリカの教育学者ピーター・クライン氏が考案したもので、チームビルディングやコミュニケーション活性化の取り組みなどで実施されています。
これは自分一人で行っても大丈夫です。
誰かにシェアする必要はなく、
１日に３つ良かったことを探すだけです。
ノート📖や携帯電話📱の
メモに記入するとなおいいですね。
これだけで、心がほんのりと温かくなります。
ワンポイント
例えば、
散歩に行く前に良いところを３つ探す。
と決めてから散歩に出かけます。
すると、
- 空がキレイ！
- お花が咲いていた✨
- 空気が澄んでいた^ ^
など、いつもは見落としていた
良かったことを探すことができます。
ほんの小さなことで幸せを
感じることができ心がほんのり温かくなります。
事例
Good & Newは簡単ですが
ものすごく効果のあるワークです。
事例を一つご紹介しますね。
教員時代のお話ですが
不登校の子どもがいました。
坂のきつい通学路だったので、
その子は登下校が嫌で嫌で
『家を出たくない。』
と言ってお母さんを困らせていました。
そこで、担任の先生が考えて
『登下校の途中にキレイだなと思ったものを
写真に撮ってきて！
それを教室で見せ合いっこしよう！』
と提案しました。
最初は乗り気ではなかった子どもも
写真を撮っている内に登下校が楽しくなり
毎日学校に通えるようになりました。
良いところを探す
と決めると脳は勝手に探してくれます。
頭の中が良いことでいっぱいになったら
幸せを感じやすくなりますよね。
心がほんのり温かくなる裏技 ③
目を見てあいさつやお礼をする
これも、見落としがちな裏技です。
- 朝、家族に対して目を見て『おはよう』とあいさつをする。
- コンビニの店員さんの目を見て『ありがとうございました』とお礼をする。
- バスの運転手さんや電車の車掌さん、街の交通パトロールをしている人や警察官に『いつもお疲れさまです。ありがとうございます。』と伝える。
など、ほんの少しの会話ですが
相手の目を見て伝えることで
心がほんのり温かくなります。
相手の目を見ることで自然と笑顔にもなり
相手の心もほんのり温かくなったりします。
ワンポイント
特に職場で相手の目を見ながら
あいさつやお礼をすることもオススメです。
以前の僕はビクビクしながら働いていたので
相手の目を見ることはほとんどありませんでした。
逆にできるだけ目を合わさずに目をそらして
上司と接していました。
その影響もあって、
- 負のオーラを持っている
- 何を考えているのか分からない
など、言われ中々コミュニケーションが
上手くとれませんでした。
そこから目を見て
あいさつをしたり、御礼をしたりすることで
少しずつ相手に与える印象も変わってきました。
当時の僕は高圧的な上司に対してはできませんでしたが^_^
自分のできるところから
小さく始めていくことがポイントです。
心がほんのり温かくなる裏技 ④
ゴミを拾う
これも是非やってほしい裏技です。
ゴミを見つけたら拾ってゴミ箱に捨てる。
これだけです。
拾ったあとに『いいことしたなぁ！えらい！』と
自分のことをねぎらってあげると、なおいいです。
たったこれだけで良いことをした自分に⭕️を
つけられて、心がほんのり温かくなります。
ワンポイント
職場に行く途中にゴミを拾うと
清々しい気持ちで
１日をスタートすることができるようになります。
誰も見ていないところで
職場の掃除をすることもオススメです。
繰り返しますが大切なのは
他人の評価を気にしないことです。
自分で自分のことをねぎらってあげるのです。
- 『すごい！』
- 『えらい！』
- 『頑張ってるね！』
- 『天才だね！』
- 『自分って最高！』
と自分でねぎらうことで
幸せを自分で作ることができます。
この幸せの自己発電装置を作り出すことで
条件がなくても幸せを感じることができます。
心がほんのり温かくなる裏技⑤
感謝のふせんを渡す
最後は感謝です。
『いつもありがとう。』
と家族や職場の人や友達に伝える。
これだけで心がほんのり温かくなります。
主婦の方が旦那さんと子どものお弁当の中に
メッセージを書いたふせんを入れることで
家族の仲が良くなった。
と報告をくれた方もおられます。
これはもちろん、自分に対して
ふせんを書いても大丈夫です🙆♂️
事例
ふせんで感謝を伝えることも
ものすごく効果のある方法です。
教員のときのお話です。
クラスが少しでも仲良くなるために
何かしてもらったときや
友達の良いところを見つけたときに
子どもたち同士で
ふせんを渡し合うことにしました。
子どもたち一人ひとりに手帳と
キャラクターのふせんを渡し
自由に渡し合うだけです。
ふせんをもらえない子が出ないように
ふせんを渡されたら返すことをルールにしました。
すると、子どもたちは
友だちの良いところや
友だちに感謝することを
たくさん見つけるようになり
ありがとうで溢れるクラスになりました。
その様子を学級だよりの載せることで
お母さんとお子さんの間でも
ふせんのやり取りをされているご家庭もありました。
良いところ、感謝を探すと
たくさん見つかるんですね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
できそうだなと思ったことから小さく試していくと
心がほんのり温かくなっていきますよ。
最後にポイントをまとめておきます。
ポイント
①できなかったときに責めたりしないで、ゆる〜く楽しむこと。
②Have to （〜しなければならない）
ではなく
Want to （〜したい）
と自分が思ったタイミングで実践すること。
この２つのポイントを意識しながら
自分のことを大切にしてあげて下さいね！
ストレスの多い日常で
少しでも心が軽くなることを望んでいます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
