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アダルトチルドレン (AC)が自分を愛する5つの方法

 
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『自分を愛する』とは?

 

アダルトチルドレンは

幼少期に十分な愛情を受けずに育ったため

自分のことを愛せない人が多いです。

 

逆の言い方をすると、

自分を愛することでアダルトチルドレンは

克服することができます!

 

では、自分を愛するためにどうすればいいの?

 

実は自分を愛することは難しくありません。

 

もし、大事な恋人や家族がいたとして、

その恋人や家族を愛するためには

どうすればいいでしょうか?

 

と聞いているようなものです。

その人が落ち込んでいたときに

あなたはどんな言葉をかけるでしょうか?

 

その言葉と同じ言葉を

自分にかけてあげるのです。

 

つまり、

 

あなたが愛する人に

接するように自分自身にも接する

 

こと。

これが『自分を愛する』ということです。

 

【実例】アダルトチルドレンは自分を愛せない。

 

 

言葉にするのは簡単ですが、僕自身

アダルトチルドレンの症状で苦しんでいるときは

自分のことを全く愛せませんでした。

 

僕は幼少時、薬物依存の両親の元で育ち

晩ごはんを両親と食べることがありませんでした。

 

ですので、愛されることが分かりませんでした。

 

辛くて寂しくて、いつも

 

心にぽっかりと穴が空いたような感覚

をもっていて

 

それが1人のときや夜寝るときに

急激に襲いかかってきました。

 

そんな僕でも自分を愛することで

心に空いた穴を埋めることができました。

 

それでは、これから

自分を愛する方法をお伝えしていきますね。

 

アダルトチルドレン (AC)が自分を愛する方法5選

 

①自分の長所(才能)を知ること

 

突然ですが、1分間で

自分の長所(才能)をできるだけ多く

探してみて下さい。

 

あなたはいくつ見つけることができましたか?

 

10個も見つからなかった人は、普段から

自分のいいところを探す習慣がないのかもしれません。

 

あなたにはあなたにしかない

長所(才能)が必ずあります。

 

自分の才能は

ストレングスファインダーのテストを受けることで簡単に見つけることができます。

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自分を愛せない人は

自分にはできない。ダメだと

思い込んでしまっています。

 

それは全くの嘘です。

 

まずは、

自分がどんな長所(才能)があるのか

知ってください。

 

②自分のことを自分で認める

 

ほとんどの人は、

自分のできていることは

当たり前だと評価しないで

 

できていないところだけを

責めてしまっています。

 

あなたが自分を愛せないのは

自分で自分を認めていないからです。

 

  • 眠たくても朝起きた自分
  • 気が乗らなくても仕事に行った自分
  • 家族のためにご飯を作った自分

に対して自分のことを

自分で認めてあげていますか?

 

もし、やっていないなら

 

・もったいないです。

・頑張っている自分がかわいそうです。

 

僕の尊敬している人は1時間に一回は

 

『オレっていい人だなぁ〜』

『今いいこと言ったなぁ!自分で最高!』

 

と声に出して自分で自分のことを認めています。

 

僕自身も、ご相談に来られた方も

そうやって声を出して自分を認めるように

なってから少しずつ自分にOK!を

だすことができるようになりました。

 

今この瞬間から、

ブログを読んでいるあなたも

自分に🆗を出して認めてあげて下さいね!

 

③言葉を変えていく

 

あなたが使っている言葉であなたの人生が決まります。

 

例えばいつも、自分のことを責めている人は

暗い印象を与えて本当に暗い人生になります。

 

僕自身も消防士のときはいつも自分を責めていて、

負のオーラがある。と上司に馬鹿にされていました。

 

自分を責めるのは百害あって一利なしです。

 

人生の中でしてはいけないこと

トップ3に間違いなく入ります。

 

自分は24時間、一緒にいるパートナーです。

 

一緒にいるパートナーがいつも

自分のことを責めてきたらどうですか?

 

自分を責めながら幸せになることは難しいです。

 

まずは、自分が普段からどんな言葉を

使っているのかを意識していきましょう。

 

言葉は薬にも毒にもなります。

もし、自分が下がる言葉を使っていることに

気付いたらすぐに使うのをやめましょう。

 

あなたが他人だとして

その他人は自分を責めなくても

よくないですか?

 

客観的に自分のことを見て

 

  • 『頑張ってるね』
  • 『いいね』
  • 『最高』
  • ⭕️
  • 『大丈夫!』
  • 『君なら絶対にできる!』
  • 『応援してるよ!』

 

と、自分にふさわしい言葉を

かけてあげて下さいね。

 

自分に条件をつけない

 

愛には二種類あります。

  1. 条件付きの愛
  2. 無条件の愛   

です。

 

そもそもなぜ自分を愛せないかというと

自分を愛することに条件を

つけてしまっているからです。

 

例えば

  • 他人や社会に迷惑をかける自分は愛されない。
  • 仕事でミスをした自分は愛されない

など、

 

常識や世間体を守ることばかりに

縛られてしまい

 

どうすることが自分を愛することなのかを

教わる事は僕らはほとんどありません。

 

親が子を愛する条件には3つあります。

 

  1. いい子だったら愛してあげる
  2. できる子だったら愛してあげる
  3. 他の子より優れていたら愛してあげる

 

など、大小はありますが誰しも小さい頃に

条件付きの愛を受けて育っています。

 

ですが、

 

自分を愛することに条件など必要ありません。

あなたが愛する人に接するように

自分自身にも接して下さい。

 

これが『自分を愛する』ということです。

 

⑤自分を許す

  • 条件をつけてしまう自分
  • ダメな自分
  • 愛せない自分

どんな自分のことも許してあげて下さい。

 

自分で許せない人は

まずは自分以外の人から許してもらうのです。

 

親があなたが欲しい愛をくれなくても

あなたのことをあなた以上に信じて

応援してくれる人は必ずいます。

 

その人から許してもらうのです。

 

人が変わるときは出会いがあります。

 

まずは、

自分以外の人から許してあげて

自分のことを許します。

 

その後に、同じように苦しんでいる人を

あなたが許してあげるのです。

 

そうやって恩送りをしていくことで

あなたの生きづらさはなくなっていきます。

 

そのとき

あなたは自分を愛することができています。

 

まとめ 

 

これまで自分を愛せなかった人が

いきなり自分を愛することは難しいです。

 

泳げない人がいきなり海を一人で

泳ぐようなものと同じことです。

 

まずは、水に慣れること。

 

次に顔に水をつけて

 

大丈夫になったら

潜ってみる。

 

それがクリアして初めて泳ぐステップに進みます。

 

物事には順序というものがあります。

それは心も全く同じです。

 

 

今すぐ自分のことを愛せなくても大丈夫です。

焦る必要は全くありません。

 

これらの方法や

もちろん別の方法でも大丈夫ですので

 

続けていけばどんな人でも

自分を愛することができ

幸せな人生を歩めるのです。

 

最初はほんの少しの成長でいいので、

小さなことから

スモールステップをしていくのです。

 

もし、一人で不安という方がおられたら

いつでもご相談下さい。

 

山登りをするのに

ガイドさんをつけるのと同じように

 

一人で抱えこまないで

誰かにサポートしてもらいながら

進んでいきましょうね^ ^

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